貯金という言葉を聞いたことがあるでしょうか。筋肉をつけるってことなのですが、上手いこと言うなあと初めて聞いた時は思いました。
寝たきりにならないために、いえそれ以前に自分で歩いて行きたいところに行ける自分でいたい。そのためにはやはり筋肉が大事だなあと思っています。
高齢者と現役世代は明らかに筋肉量が違う
私は義両親の病院に付き添うことが多く、必然的にたくさんの患者さん（主に高齢者の人）を見ることが増えました。そこではっきり気がついたのが、下半身の筋肉量が全く違うと言うこと。ほとんどの高齢者の方は脚が本当に細い。厳密に言えば全身が細い。
一方働いている看護師さんたちには筋肉があるのが分かります。これだけ違ったら、高齢になると足が上がらなくなるのも当たり前、とはっきり理解できました。
スクワットを一日１０〜２０回
最初はゆるルールで始めました
３ヶ月くらい前から、スクワットをすることにしました。最初は１日１回でも良いと言うゆる〜いルールで始めました。と言うのも、１回でもスクワットする方が大事だなと思ったからです。やめちゃわないように、多少休んでもまた始めたからよし！と思えるようにあえてそういうルールを設定したんです。
最初は全然腰が落とせなくて、つま先より膝が前に出ないように気をつけても膝も痛いし・・・もちろん筋肉痛にもなりました。１日１回の日ももちろん何度もあったし、忘れちゃってやらない日もあったのですが、すごいですね〜人間の体って。やらない時に比べると少しずつ筋肉がついてきたのを実感できるようになりました。あと、スクワットってお腹周りと背中にも効くのか少しお肉が減りました（笑）。
私には意気込んで始めるより、適当に始める方が続くのかも
よーしやるぞ！と熱量高く始めることが多かったけれど、そう言う時は飽きるのも早くて、そして飽きるとどんなに「やらなくちゃ」と思ってもできない（したくない）状態になってしまいます。これは子どもの頃からそうです。
結果的に今回のゆるいルール設定は思いの外良かったと思います。なるべく細く長く続けられたらいいな。
ちなみに冒頭で自分で行きたいところに歩いていける自分でいたい、と書きましたが、実は私のスクワットをする究極の目的は、最後までトイレに自分で行けるように、です（笑）。いや、笑って書いたけど笑い事ではないから面倒くさがり、運動嫌いでもやりたいなと思っているのです。だから今日もせめて１日１回スクワットをします。
健康とお金と両方頑張りたいです
老後資金を作るのも、まずは気軽にできそうなことから初めてみると言うのは良いと思います。今は１００円から投資信託も買えるのだし、アイスクリームや缶ジュースを買うくらいの気持ちで試しにやってみて、合わないと思ったらやめたらいいですし、興味が出たらもう少し増やせば良いのかな、と。
健康もお金も、どちらも生活していくには大切な要素だから、できる範囲を少しずつ増やして楽しく過ごせたらいいな。そして老後だけでなくて今も大事だから、今楽しめることは前倒しにせずやっていきたいです。
後悔しない人生でありたいです。
